富士登山、試走してきました
2009-07-04
昨日は、仕事も空いていて天気も晴れではないが雨にもならずに済みそうだったので、
富士山へ富士登山競走の試走へ一人で行ってきました。
まずは、浅間神社の近くに車を停めて、仮眠。
朝ごはんとして、バナナとオニギリ1個（ちょっと少なかったと後悔）
まずは、浅間神社に敬意を払い、参詣。
梅雨の時期の、湿った朝の参道などは、神々しい雰囲気があって
とても気持ちの良いところでした。
この神社からスタートしました。
（レースのスタート地点：富士吉田市役所からは3km15分と考えておきましょう）
まずは中の茶屋 3km 23分
歩かないように辛抱して走ってみる
馬返し 4.5km ラップ25分 Total 7.5km 48分
走り続けようと思いながらも、結局つつじの辺りからは歩きも加わってしまいました。
3分休んでスタート
ここからは登りの道になり、ほとんどが歩きになってしまいました。
佐藤小屋 4.5km ラップ50分 Total 12km 1時間40分
本番ではこの前後が渋滞でどうにもならないらしい。
過ぎた辺りで仰ぎ見ると
そこからとにかく上を目指します。
走りはまったくと言うほどありません。
ほとんどが歩きです。
平日で、観光シーズン前で、天気も微妙だったので、
人はまばらだろうと思っていましたが、
5合目から上にもかなり人がいますが、
7割方が外国の方です。
7合目周辺の岩場は、ほとんど手を着きませんでした。
が、8合目に近付くころから、酸素の薄さを感じはしないものの
立っていてフラフラしてきました。
これが空気の薄さの証なのだろうと思いました。
風も強まり、かなり寒くもなってきて、
結局8合目で初めて腰を下ろして休憩。標高は約3400m
ソイジョイがパンパンでした。
寒いので、上着を着ようとリュックの中を見たら、
なんと、上着と思って入れてきたものがズボン2枚でした。
腰を下ろしたこともあって気持ちが急に折れてしまい結局、
ここ（御来光館手前）で引き返すことにしました。
腹減ったー。
朝ごはんの重要性を痛感しました。
八合目トモエ館 4km ラップ2時間00分 Total 16km 3時間40分
ここが関門（4時間）になっている場所なのかもしれません。
市役所から浅間神社分の15分を加えると、ギリギリです。
今回は1人で、自分の歩きたいように歩けるので、
このタイムですが、本番では大勢の人がいて
自分が足を置きたいところに歩けず、
今日よりも困難を極めることが考えられます。
下りは、岩場で怪我をしないよう慎重になったものの、
軽快に飛ばして下りてきました。
試走をしているらしき人を唯一、下山中に見つけ、
いろいろお話を伺うことが出来ました。
昨年完走されたベテランの方で、もちろん今年も出場。
いろいろ下山しながらノウハウを教えていただきました。
アドバイスを伺いながら、徐々に闘志も湧いてきました。
今回の試走は、本番へ向けての感触と課題を掴めたように思います。
もう一度くらいは頂上まで試走しておきたいと思っています。
ユニクロのサングラス（偏光グラス）は軽くて重宝します。
安いので落としても壊してしまっても、気持ちのショックは少なくて済みます。
天気も、雨は帰り際にポツポツありましたが大したことなく
完全な曇りでしたが、それでも紫外線はかなり強かったようです。
余談
その後東京に戻り、珍しく夜に飲み会に呼ばれ、朝方2時まで飲んでいましたが、
あまり疲れを感じませんでした。不思議です。
運動後の糖分摂取
2009-07-02
前回の記事が、なぜか文字コードがUTFに変わってしまい、FC2本来のEUCにならず文字化けしてしてしまいます。
FAQページなどを読んでも、変更方法は無い項目なので
もうちょっと様子を見ましょう。
ダイエット目的で運動していると言う人はたくさんいると思います。
しかし、運動を始めて20分位してからやっと、脂肪の燃焼が始まるため、
短時間の運動はほとんど効果が無かったりすることは、
多くの方が知っていると思います。
先日聞いた話では、運動終了後も、20分くらいは
脂肪燃焼が続いているそうです。
ここで大切なのは、その脂肪燃焼中に
アイスクリームなどの糖分を摂取すると
体が脂肪燃焼モードから栄養吸収モードに変わり、
脂肪燃焼がストップしてしまうそうです。
なので、水などの補給がダイエットには良いらしいです。
せっかくだから、脂肪は燃やしておきましょう。
因みに、脂肪の燃焼カロリーは、糖の数倍（5倍位かな）あるそうなので、
レースなどでは、計算して利用できると賢いですよね。
でも摂りすぎも逆効果ですし、その方法論もはっきりしていないような・・・
ランナーそれぞれのコンディショニングがあるのだろうと思います。
ここは個人差が大きいので、皆それぞれの独自戦略なのでしょうね。
私もカーボンローディングだけではない、他の方法も試しています。
次のレース、富士登山競走
2009-06-30
今は梅雨でスッキリしない天気の日もありますが、いよいよ富士登山競走
が7月24日に開催されます。
無謀、と言われると思いますが、
エントリーしました。
私は走り始めた頃から、この大会に出て時間内完走することが
常に頭にありました。
なぜなのか、
それは私が山育ちだからだと思います。
更には、高いところが好きだからかも。
昨年、五合目まで登ってはみましたが、
まだ通しで走ったことはありません。
また練習の意味もあって、
昨年、大菩薩峠登山競走に参加しました。
私のパソコンの壁紙は、富士山の今の写真が
10分更新で表示されるページにしています。
http://camera.mvkofu.com/cgi-bin/livecam.cgi
先日の骨折期間中もずっと、頭の中では富士山をどう登るかを考えていました。
都合の良い希望だけれど、何とか時間内完走を目指したい。
7月は、できるだけ山や斜面を走っておくつもりです。
実は、足が細くなりました
2009-06-25
タイトルだけ見ると、「どうして？早く教えて！」という方も多いかもしれないですが、実は３月頃、急に太ももが細くなりました。
でもちょっとだけですが。
私は、学生時代のクラブ活動などもあって、太ももとお尻周りが
かなり太目です。
スーツなども、上着とはセットで買えない悲しい体型。
中学３年の頃から、この太さはまったく変わっておらず（体重も）
この体系は一生ものだと思っていたのですが・・・・
２月の終わり頃、「細くなったかな？」という感覚を覚え、
３月中ごろまでに急に細くなりました。
気になるのが、何をやって細くなったのか？
走り始めてから１０カ月も過ぎてというのは、
ただ走ったからということでもないような・・・
関連がありそうなことは、走り方を１１月末から変えようと思い、
筋肉に頼らない走り方も身につけようとし始めて３ヶ月後。
３月初め頃は、あまり走れていませんでした。
でも、いままで２５年間程、変わらなかったものが急に・・
自分でもちょっと不思議。
それとも歳でシボんできたのか・・・
かといっても、まだまだかなり太いものですから、
人様に見せるようなものではありません。
なので、写真は無し。
うれしい悲鳴が、スーツ。
今までのスーツがお尻や太もも辺りがダブダブで、格好悪くて履けない。
他には良いことはあまりありませんね。
やはり男ですから、人に見せることもないし。
それよりも、これから足の筋肉を思いっきり鍛え上げようと考えています。
そのことについては次回。
