スポンサーサイト

 --------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
カテゴリ :スポンサー広告 トラックバック(-) コメント(-)

変化走

 2014-05-04
長い間、ブログを放置していました。

最近、また気持ちを入れて走り始めました。


理由は、


夏のいつもの大会に参加することを決めたから。


過去のデータを参考確認するのに、自分のブログは、かなり役立ちます。


また、ブログを書いていない間、いろいろなことを考え、

やはり、

「走ることは哲学だ!」

と更に強く思うようになりました。

自分の考えを整理するアウトプットもあちこち必要ですし。


今日の記事としては、

最近良く目にする変化走に初めてチャレンジしてみました。

しかし、私には、絶対値的なペース感覚がありません。

体感の苦しさの度合いなどで測るしかありませんが、

当然体調などに左右され、日によって大きく異なります。

駒沢公園
公園まで、1.5km ゆっくりと
1周目 10'30"(4'45/km)
2周目 9'05"(4'07/km)
3周目 10'00"(4'33/km)
4周目 8'35"(3'54/km)ここ1年のベスト
自宅まで、1.5kmゆっくりと



私なりに練習を整理すると、


【変化走】
ペース感覚の無い私の解釈では、
自分の中でのスピードを4段階に分け、
速い方から1,2、3,4とした場合、
4 → 2 → 3 → 1 と変化をつけるトレーニング。

効果としては
・スピードの強化
・スタミナの強化
・スピードとスタミナの変化により、乳酸への慣れ

 
【ビルドアップ走】
徐々に(段階的に)ペースを挙げてゆくトレーニング。

効果としては
・スピードの強化
・スタミナの強化
・心肺機能と脚力の強化
・速いスピードへの慣れ


【LSD】
ゆっくりでいいから、とにかく長く走ること。

効果は
・持久力(スタミナ)の強化
・心肺機能の向上
・フォームの確認、無駄の少ない走り方の確認
・長い時間走ることで、精神面(メンタル)の強化
・ダイエット

かな。

気が向いたらまた、書いてみようと思います。
スポンサーサイト

今日から少し休みます

 2012-06-12

富士登山競走を目指して練習を続けているのですが、

実は1ヵ月以上前から、左の土踏まずが痛み出しました。

足庭筋膜炎というやつで医者が言う事は決まっているだろうし、

休めばいいのだろうと、思いながらも、大会が気になって

休めないままで毎日走り続けていました。

ただ、ここ数日の痛みがどんどん強まり、それをかばう為なのか、

問題無かった右のアキレス腱が1ヵ月近く前から痛み出し、

普通に歩くのも大変になってきました。

(朝は時間をかけてウォーキングからスピードアップで痛みが和らいでいたのですが)


で、昨日、ついに受診したところ答えは案の定。

先生から

「2週間休まないと、慢性化して後々走れなくなりますよ」

と言われ、やっと休む気になりました。

なので、受け入れようと言う気になりました。


大会に出るからには、結果に後悔しないようにと思っての練習なのですが、

毎日走ることが逆効果になるケースであることを

真に理解する必要があるのだと思います。

気持ちだけで毎日走って努力しているつもりに満足していてもダメ!

それは結果に結びつくとは限らないことを。


仕事も同じだと思いますね。



「静」 と 「動」

「禁欲」 と 「貪欲」


バランスよく兼ね備えなければ

近況

 2012-06-02
更新も、かなり間が空いてしまった。


近況を一言で言うと、

今年も富士登山競走、参加します。

そのために、走りこんでいます。


でも、

ここ数日、足がボロボロになってきた感じがして、

コンディションを整え直さなくては、行けない焦りがあります。


というのは、

まず、左足の土踏まず、

かなりの痛みで歩きだしはビクビクしています。

でも、しばらく歩くと慣れてくるので走れてしまうのです。


そして、右足は、まずアキレス腱。

じっと椅子に座っていたあとの歩きだしでは、

かなりの痛みを感じ、伸ばすようにしながら慣らします。

またこれも、慣れると痛みが消えるので、毎朝走れるのです。

これらの痛みは数か月前からと長いのですが

さらにここ数日右足のふくらはぎが、痛み出してきたので、

そろそろ、どうにかしなくてはいけないと思い始めました。


とは言え、医者に行って治るとは思えないので、

何か作戦を考えようと思います。



富士登山競走は、唯一、私が燃える大会なので、

なんとか、記録更新は必達したいと思っています。

駒沢公園のショップが閉店

 2012-03-30
3月が明日で終わって、明後日から4月。

人事異動や進学心境と行ったことがある季節だが、

駒沢公園のランニングのショップがこの3月に閉店となった。


私が、ふとした思い付きで4年前に走り出して、

すぐに夜の練習会に参加させていただいた。

練習会には半年くらいしか通わなかったが、

レースのたびにアミノ酸飲料などのの購入を兼ねて

レース前とレース後に顔を出していた。


私にとってはランニングのスタートに教えていただいた、

唯一の師匠と呼ぶべき店長がいたお店だった。


お店の運営も大変なのだろうから仕方ない。


お店も店長も私も、みな次のステップへ進んでゆく季節。


顔を上げて、足を踏み出さなくては。

今年を振り返って

 2011-12-31
あと数時間で年が明ける。

走ることに関して振り返ると、

富士登山競走の位置付けが大きい。

山梨の新聞にも大きく載ってしまった。
DSCF8292.jpg


そのためにと、毎日のように朝走ることが習慣化した。

もう今となっては、夕方走ることが億劫に感じてしまうほど。

逆に、毎日のように走るため、だらだら走るようになってしまったかも知れないが。


来年に向けては、仕事をもっとがんばらなくてはいけないが、

土日が仕事ということもあり、バランスをとりながらマイペースに走ろうと思う。

21502058-1-1_157-1394726_DATAx1 (426x640)
≪ トップページへこのページの先頭へ  ≫ 次ページへ ≫
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。