スポンサーサイト

 --------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
カテゴリ :スポンサー広告 トラックバック(-) コメント(-)

「走りながら考える」

 2014-05-17
以前の記事で、

「走ることは哲学だ」と最近思うようになった、

と書いた。

そんな考えを、強調してくれたのが、この本です。

侍ハードラーと異名をとった、為末大選手の

「走りながら考える」



普段、私は読書量が多いタイプではありませんが、

この本は、一気に読めました。

そして、あまりの内容の良さに、

蛍光ペンを手にしてその後読み直しました。

更に、人に話している内に、

私が蛍光ペンで線を引いた本を貸して欲しいという人が表れました。

その人も2度読んだそうですが、2度めには、お子さんに聞かせながら、

更に赤ペンで気になったところに線を引いてくれました。

返していただいた後、また見返すと、自分が成長過程のレベルで

どの程度なのかというのが、線を引いた内容でわかりました。

そこまで読み返した本というのは、人生で初めてです。


書いてあることは、

走り方ではありません!

自分を成長させるために、

自分とどう対話するか、自分の枠をどうやって破るか、

サブタイトルの通り、「人生のハードルの乗り越え方」、

自分の生き方・考え方を見直すキーワードがふんだんに書いあります。

まさに、哲学です。


もし、読んでみようという方は、

是非、赤ペンか蛍光ペンを手にして読んでほしいと思います。


機会があれば、この本をネタに、誰かと語り合ってみたいと本気で思える本です。
スポンサーサイト

変化走

 2014-05-04
長い間、ブログを放置していました。

最近、また気持ちを入れて走り始めました。


理由は、


夏のいつもの大会に参加することを決めたから。


過去のデータを参考確認するのに、自分のブログは、かなり役立ちます。


また、ブログを書いていない間、いろいろなことを考え、

やはり、

「走ることは哲学だ!」

と更に強く思うようになりました。

自分の考えを整理するアウトプットもあちこち必要ですし。


今日の記事としては、

最近良く目にする変化走に初めてチャレンジしてみました。

しかし、私には、絶対値的なペース感覚がありません。

体感の苦しさの度合いなどで測るしかありませんが、

当然体調などに左右され、日によって大きく異なります。

駒沢公園
公園まで、1.5km ゆっくりと
1周目 10'30"(4'45/km)
2周目 9'05"(4'07/km)
3周目 10'00"(4'33/km)
4周目 8'35"(3'54/km)ここ1年のベスト
自宅まで、1.5kmゆっくりと



私なりに練習を整理すると、


【変化走】
ペース感覚の無い私の解釈では、
自分の中でのスピードを4段階に分け、
速い方から1,2、3,4とした場合、
4 → 2 → 3 → 1 と変化をつけるトレーニング。

効果としては
・スピードの強化
・スタミナの強化
・スピードとスタミナの変化により、乳酸への慣れ

 
【ビルドアップ走】
徐々に(段階的に)ペースを挙げてゆくトレーニング。

効果としては
・スピードの強化
・スタミナの強化
・心肺機能と脚力の強化
・速いスピードへの慣れ


【LSD】
ゆっくりでいいから、とにかく長く走ること。

効果は
・持久力(スタミナ)の強化
・心肺機能の向上
・フォームの確認、無駄の少ない走り方の確認
・長い時間走ることで、精神面(メンタル)の強化
・ダイエット

かな。

気が向いたらまた、書いてみようと思います。
≪ トップページへこのページの先頭へ  ≫
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。