今日からジョギング開始
2008-04-09
先日、市民ランナーの素敵な方と知り合った。年齢は私より上だったが、イキイキとして全く年齢を感じさせないどころか、
人生経験の深みも包容力もあり、
「イキイキされていますね？」
と聞いたところ
「走ってるからかな」
単純ですが、今日からジョギングを始めてみようと思う。
家から少しのところに駒沢公園があり、
1周 2148ｍのジョギングコースがあるので、
走れる時に、タイムを取りながら、趣味にしてみようと思う。
私は40歳、172cm 63kg
3サイズは B90 W65 H90
普段の生活で、活発に体を動かしているつもりなので、
今までジョギングなどで、体力消費をしようなどと考えたことが無かった。
早速今日の結果。
天候：晴れ
気温：15℃くらい
開始：13：00
走る前は、20周位して帰ろうと思っていた。
1周目、
これから数時間走ることを考え、様子を探りながら走った、コースも間違えたけど。
でもこの周で、20周はあまりに無謀で無理なことを悟る
↓ 15分00秒 （あちゃー、この半分くらいが一般市民ランナーなんだろうな、と反省）
2週目
本気になってきたのかもしれないが、3周が目一杯かななどと思いながら
ストップウォッチを観たところ、9分20秒 位で止まっていた。
ウエストバッグを押さえていたからと思い、3周目から、再計測。
でも今から考えると、取り出したときに止まったのかなとも・・・・
↓ ？
3周目
そろそろ弱気になり、「初回なんだから、この周で終わりにしようか・・」
などと考えながら。
↓ 9分50秒
4週目
この周で終わりにしようかな、と思うものの、前方を走るランナーの後姿と、
蹴り上げたシューズの裏面をイメージしながら、何とか頑張る。
もう一周はしておこうと、次の周へ。
↓ 10分20秒
5週目
このあたりでトラブル発生。
初回から、昼に食べた玉ねぎのサラダの残物感が胃にあったが、
お腹の調子が悪くなり、トイレへいきたくなってしまう
周の途中で止めたくはないし、どうしよう、と変な形相だったと思う。
「でもこの周で、終わりにしよう、もう無理だ」
とお尻も引き締めながらスタート地点にトイレがあったので、
なんとかそのままトイレへ ゴーーーール！！
↓ 10分50秒
立てた目標と、実行できた結果の差に自分でも情けなくなり、
反省してその場で、腕立て伏せ30回、腹筋50回をして、自宅に帰る。
はっきりわかるのは、ラスト3周 6.4ｋｍ を、31分00秒 で走ったこと。
後で見返して、何と不安定なラップであることか。
平均速度： 4分50秒/km
夕方から、筋肉痛が始まり（30歳前半の頃は、翌々日などに筋肉痛になることがあったが、
最近は反応が短くなったように思う）、山登りで、筋肉痛になることはほとんど無いのに、
やはり、山登りよりはかなり大変な運動であることを悟る。
今度、ウェアと簡単なシューズを買おうと決めた。
