排便管理も必要？
2008-04-30
最近、深夜に走ることばかりだったが、早く目が覚めたので走ることに。今日の朝は、時間の制限もあるので、ビルドアップ走法をためすことに。
こういったトレーニングがあることもwebで学んだ。
やってみよう。
世間はゴールデンウィークで行楽に出掛けたりする人も多いが、
私は自営業で、土日祝日も仕事のことがほとんど。
そんな中で出られる大会も限られてくる。
でもいつかはフルマラソンに出たいと思っている。
そのためには、毎日走り続け来年頃には何とかなるかと考えている。
（甘いかな？）
開始 6：00（昨日） まだ体は眠っている感覚
始めから時間の都合で3周と決めて徐々にスピードアップ予定。
1周目 12分15秒 まずはウォーミングアップのゆっくりで
しかしここで異変が。
走ると腸が活発になるようで、良くあることなのだが、排便したくなってしまった。
それも我慢できなくなってきた。
仕方ないと思い、計測を中断しトイレへ（駒沢公園で良かった）
2周目 10分40秒
3周目 9分30秒 やはり足が痛い 血まめも全く治っておらず、当たって痛い
終了時 HRは134
結果 6.4km を 32分25秒
ラストの周回スピードは 4分25秒／ｋｍ これが維持できれば良いのだが。
今日の疑問点は2つ。
簡単な疑問は、私のHRは苦しくても意外と上がってないこと。
単純な最大心拍数計算では 220-（年齢40）＝180
今まで苦しくても140を越えたことは無い。
まだまだ、苦しみながら走り続け（ゼイゼイ言い顔が歪むほど）、
高い心拍数に慣れさせなければいけないのだろうか。
今の感覚では、、、、そんなの無理！
自分に甘いと言うことだろう。
もう1つの疑問は、排便コントロール。
レース前に2kmくらい走れば、そこで排便したくもなるだろうが、
そこで体力を使うのも・・・
でも、排便したくなったらトイレに行くしかないが、それではタイムが・・・
皆、どうしているのだろうか？ 不思議だ。
浣腸なども考えていかなければいけないのかもしれない。
でもweb検索しても、情報が出てこない。
んーーん、疑問だ。
因みに、夜も2周走ったが、足も痛くなり、疲れて眠くなり、
最悪の走りになってしまい、2週でやめてしまった。
