目先の目標は10kmを45分で
2008-05-06
出掛ける予定があるため、その前にと思い、早朝、走ってきた。今朝の目的は、スピードに慣らすこと。
最近、10kmを45分で走れないだろうかと考えている。
あわよくば、ハーフマラソンを1時間35分で走りたいと考えている。
そのためには、まず今朝の目標は、5周しか走れない時間なので、
1周を10分以下キープすること。
正直なところ、もっと速い人の走りと何が違うのかわからず
真似をしてみたい気持ちが強くなっている。
開始：5：30
自宅から 8’45
1周目 10’05
2周目 10’15
3周目 10’05
4周目 9’55 右足首が痛み出す
5周目 9’55
自宅まで 9’22
総距離 13.7km
コース距離10.7km 5周合計タイム50分15秒 4分40秒／km
目標の1周10分以下は、ラップを見ながらも実現できなかった。
自分なりには、10kmでのペース配分などもつかめた感覚なので、
目一杯の走りではあるが、これを維持できる心肺機能に引き上げたいと思う。
ちょうど今の時期は仕事も算段が付けやすく、気候も練習に向いている。
そのうち仕事で練習時間の捻出が難しくなる時期がくると思うので、
今のうちに、走れるだけ走っておきたいので集中的に走りこんでおこう。
