長距離のスタミナ不足
2008-05-15
今日は早めに帰って来れたので、子どもを風呂に入れる時間のリミットまで10周を目標に走ることに。
最近スピードを出すことを面白く感じているが、
早い記録が出せる理由がなんとなくわかった。
いつもなら自転車で20km以上は移動しているものの、ここ数日
雨などで移動を電車でしているため、疲労が少ない状態で
走っているからだと思う。
毎日のように走るとどうしても疲労が取りきれていないまま、
走っているのが今までだった。
疲労を取って回復する能力も、走りの能力の重要な要素だとわかった。
もっと積極的に、疲労の取り方やクールダウンの方法も調べようと思う。
自宅から 11’10 ウォーミングアップ
1周目 10’50 まだウォーミングアップ
2周目 9’35 このペースを維持しよう
3周目 9’30
4周目 9’45 中だるみ
5周目 9’30 気持ちを入れ直して
6周目 9’35
7周目 9’30
8周目 9’35 足の筋肉が張ってくる（電解質や水分の枯渇だろうか）
9周目 9’40 足が前へ出ない
10周目 9’50 気持ちは速いのだが・・
自宅まで 9’20
総距離 24.4km 1：57’50 （4'49／km）
1〜10周だけ 21.48ｋｍ 1：37’20（4’31／km）
2次目標である、「20kmを90分で」には、少々及ばずである。
それにしても、20kmで終盤は筋肉が張り、足が出なくなる。
壁が襲ってくるにはちょっと早いのでは・・・
今の私にはフルマラソンなど到底無理の状況である。
何がいけないのだろうか？
給水だけの問題か？
